Gruppeforløb
Gruppeforløb er fantastiske, fordi du oplever at være sammen med andre omkring din problemstilling, og fordi man kan arbejde med de (for nogen) vanskeligere følelser – såsom toksisk skam, angst, vrede – på en anden måde.
Wegovy - med og uden
Dette gruppeforløb er for dig, som enten er på Wegovy, og som ønsker at trappe ud af det, eller dig, som har taget det i en periode, og som mangler værktøjerne til at komme videre.
Jeg vil gerne slå fast, at jeg ikke har nogen nagelfaste meninger om Wegovy i forhold til, om det er en god ide eller ej. For nogen er det en rigtig god ide, mens det for andre måske er tvivlsomt. Det eneste, jeg er nagelfast omkring, er Novos fortælling om, at man er nødt til at være på Wegovy resten af livet for at holde sit vægttab. Det er det rene vås.
Ja, hvis du fortsætter med den livsstil og kost, du havde, inden du begyndte at stikke dig, er det næsten 100 pct. sikkert, at du tager det hele på igen, og måske mere til. Men hvis du undervejs i brugen af medicinen omlægger dit liv på kryds og tværs og vitterlig lever et liv, som nærer dine celler, som booster dine mitokondrier, som er forbundet med glæde og lækre aktiviteter, og hvis du samtidigt klædes på til følelsesmæssigt at håndtere den fornemmelse det er at være slank, tager du ikke det tabte på. Det sidste er måske det vigtigste. En meget stor del af overvægt har en komponent ind i at spise på sine følelser. Og med det mener jeg ikke udelukkende at køre lange baner af chips (højkaloriekost) i munden, men at man tyr til bestemte (og ofte ikkenærende) fødeemner, når man oplever bestemte følelser. Så at blive klædt på til at værdsætte den ”nøgenhed”, der følger af et vægttab, er en af de vigtigste nøgler til succes. Dette sker blandt andet via den gruppeterapi, som er inkluderet i forløbet.
Overvægt er en af de mest komplicerede af vores livsstilssygdomme, og alligevel eksisterer der stadig vidt og bredt vildt forsimplende myter såsom ”færre kalorier og mere motion = et sikkert vægttab” eller ”alle, der er overvægtige, spiser for meget” eller ”fedme er altid et resultat af manglende viljestyrke”.
Der er et hav af fysiologiske og psykiske forklaringer på overvægt, og ligesom med alle andre sygdomme er vi nødt til at være individuelt orienteret for at kunne ramme plet med lige præcis årsagerne til din kropsstørrelse for at kunne gøre positiv en forskel.
På forløbet vil der selvfølgelig lægges meget vægt på kost, samt undervisning i hvor stor en betydning det har for vores kroppe, hvad vi kommer i den. Derudover vil vi komme ind på ”lavthængende frugter” – naturlige slanketips, faste, livsstilsændringer, breathwork, træning, samt gruppeterapi. Det sidste handler om at have et trygt rum, hvor du kan dele, hvad der bor på din inderside og få et møde ind i de tilstande, der definerer dine udfordringer. Når jeg skriver ”et møde”, trækker jeg på de ti års træning, jeg har haft hos Ulla Rung Weeke på Skolen for psykosomatik (se mere her) som chok- traumeterapeut, og hvor du spejles på en kærlig og empatisk måde på alle niveauer – narrativt, kropsligt, følelsesmæssigt. Eller whatever. Derudover indgår gruppen aktivt som en del af terapien, så vi løfter hinanden. Det kræver ingen forudsætninger terapimæssigt at deltage. Du behøver altså ikke at have været i terapi før for at kunne være med.
Det praktiske
Pris: 5.995 kr.
Tidspunkt: Hver anden søndag fra 14-18 fra august 2024 til december 2024.
Sted: Københavner-terapeuterne på Holbergsgade 26.
Tilmelding: Du er tilmeldt kurset, når du har indbetalt 2000 kr. i depositum og haft en kort telefonisk samtale med undertegnede.
Læs mere om de mange komplicerede og fascinerende overvejelser vedrørende overvægt på ernaerings-terapi.dk og tilmed dig “nye tanker” her.
Cancer - færdigbehandlet og hvad så?
Du har været igennem et kræftforløb og på egen krop bevidnet, hvor mange ressourcer der kommer med kræftpakken, hvilket jo sikkert er positivt, men når den så stopper, behandlingen, hvad så? Hvad skal der så ske? Så er der faktisk mange, som fortæller om en følelse af at blive efterladt. Efterladt med tusind ubesvarede spørgsmål. Jo, kræften er tilsyneladende blevet slået tilbage via de forskellige tiltag, der nu engang er blevet brugt imod lige præcis den type cancer, du har haft, men hvad skal du gøre dig i herfra? Hvad skal du stille op med de følelser, du har haft undervejs? Med frygten, med skammen, med tvivlen, med angsten for at dø, og sådan? Skal du forsøge at tænke positivt og ligesom mane konstruktive følelser frem, som erstatning for rædslen, eller hvad? Og hvad med kosten… sådan fremadrettet? Hvordan spiser du på en måde, så du forebygger et tilbagefald, eller i hvert fald forsøger på det? Og hvad er der af evidens for den slags snak? Og hvad er i øvrigt hoved og hale i de mange cancer-råd, der flyver rundt på alverdens platforme? Noget, der kan få mange til at opgive på forhånd, fordi der er så meget at forholde sig til, og også fordi disse oplysninger af såkaldte ”eksperter” ofte er modstridende. Og til sidst men ikke mindst; hvad med din livslyst… hvordan har den det? Er du glad og fro, eller har forløbet skåret huller i din livsglæde, og håber du på at kunne føle begejstring igen? Måske du længes efter at være i en terapeutisk kontekst, hvor der er et solidt lederskab, men hvor deltagerne på egen krop har været igennem de samme prøvelser som dig?
Hvis ovenstående taler til dig, kunne et terapeutisk gruppeforløb på Holbergsgade måske være noget for dig.
Undervejs i forløbet vil der være forskellige fokusområder, såsom stresshåndtering, breathwork, fokus på naturen, overvejelser om funktionelle forstyrrelser, fokus på ernæring, kosttilskud og urter, og herunder teori om forskellige kostretninger, samt uddannelse om faste og meget, meget mere. Det overordnede fundament er dog at opbygge en stærk grupperelation via gruppeterapi (SCT), så vi kan gå ind i de ordløse lag (ofte skam) på en måde, hvor de andre ”er med” en. Der er ingen krav om at have gået i terapi for at kunne deltage.
Når det gælder emnet cancer, er min yndlingsbog ”Radical Remission” af Kelly Turner. Hvis du ønsker at deltage, kan det være en fordel for dig at have læst den, da jeg hyppigt vil referere til dens mange pointer. Bogen handler om cancerpatienter, som af lægerne er blevet opgivet og sendt hjem i paliativ pleje, men som af forskellige årsager har overlevet og stadig i dag – ofte mange år efter – stadig er i live og trives. Den er ikke mindst fascinerende, fordi den viser, hvor meget mennesket kan udrette, når det står over for sit eget endeligt. Kelly har indsamlet data fra tusinder af den slags mennesker og er nået frem til ti nøgler, som i nogenlunde grad dækker, hvad folk har gjort for at komme sig. Disse nøgler vil vi tale meget om, dog uden at det bliver fanatisk.
I forhold til ernæring vil der blive udarbejdet en individuel plan for dig. Ingen cancere er ens, og derfor giver det kun mening med en skræddersyet kost til lige præcis dig og dine potentielle udfordringer.
Forløbet løber over 10 mødegange hver anden søndag fra 14-19 med start august 2024.
Pris 5995 kr.
Når depositum på 2000 kr. er indbetalt, og du haft en kort telefonsnak med undertegnede, har du sikret dig en plads.